Vous avez appris à cacher votre sensibilité ?
Et si vous appreniez à vous en servir ?
Bénéficiez d’un accompagnement émotionnel et relationnel personnalisé à Montréal ou à distance.
S’adapter jusqu’à s’oublier😶🌫️
💫 Vous ressentez tout, intensément. Un mot, un regard, une ambiance, des sons, des lumières… tout vous traverse. Parfois, c’est beau. Parfois, c’est trop. Trop d’émotions, trop de pensées, trop de tout.
🎭 Alors, pour tenir, vous avez peut-être appris à vous couper de ce que vous ressentez. À vous adapter, à faire semblant, à vous éloigner de vous-même pour ne pas déranger. En relation, par exemple, vous pouvez avoir des styles d’attachements insécures, ambivalent, évitant.
🌪️ Quand on est hypersensible, on peut se sentir en décalage, épuisé, incompris. Et en même temps, on perçoit le monde avec une finesse que d’autres ne soupçonnent même pas.
🧘 Ici, je vous propose un espace pour revenir doucement à vous. Un lieu pour déposer ce que vous portez, pour comprendre ce qui vous traverse, à votre rythme. Pour apprivoiser cette sensibilité qui n’est pas une faiblesse, mais une boussole précieuse, qu’il est temps de réapprendre à écouter.
Faire le test d’hypersensibilité
Ce test est une évaluation précieuse qui permet d'apprivoiser son hypersensibilité et d'explorer plus en profondeur ses émotions et ses réactions face aux différentes situations de la vie quotidienne. C'est entièrement gratuit. Pour faire le test, vous devrez rentrer votre adresse e-mail. Ce faisant, vous acceptez de recevoir (trés) occasionnellement une newsletter sur l'hypersensibilité).
Qui suis-je ?
Un accompagnement humain et sur mesure pour les hypersensibles
Je suis Benoît Fry, TRAᵐᵈ (thérapeute en relation d’aide) à Montréal, spécialisé dans l’accompagnement des personnes hypersensibles. Je suis diplômé du CRAM (centre de relation d’aide de Montréal), j’ai été certifié thérapeute après une formation de 3 ans, accompagnée d’une quatrième année de formation complémentaire en relation d’aide et sexualité. En tant qu'hypersensible moi-même, je comprends les défis uniques que vous traversez. Je vous propose un espace bienveillant et sans jugement pour explorer et comprendre votre sensibilité, tout en vous offrant des outils concrets pour la vivre sereinement au quotidien.
Longtemps, j’ai mis ma sensibilité de côté pour essayer de m’adapter, pour ne pas déranger, pour faire "comme tout le monde". Mais en me coupant de cette part essentielle de moi-même, j’ai aussi perdu ma boussole intérieure. Ce n’est qu’en me reconnectant à elle que j’ai commencé à me sentir vraiment aligné. Aujourd’hui, j’aide d’autres personnes sensibles à retrouver ce lien avec elles-mêmes, en douceur, à leur propre rythme.
Une approche humaniste, sensible et respectueuse de votre rythme.
Je pratique la thérapie par l’ANDC® (Approche Non Directive Créatrice), fondée sur une écoute active, le respect de l’expérience vécue et la qualité du lien entre client et thérapeute. Cette démarche vise à mieux comprendre ce que vous vivez, accueillir vos besoins et favoriser des relations plus authentiques.
L’objectif principal de la thérapie:
✅ Comprendre et accepter votre hypersensibilité
✅ Apprendre à poser des limites sans culpabiliser
✅ Sortir du masque et exprimer qui vous êtes vraiment
✅ Transformer votre sensibilité en une boussole intérieure
Je crois sincèrement que votre sensibilité n’est pas une faiblesse à corriger, mais une force à apprivoiser. Ensemble, nous créerons un espace sécurisant, respectueux et vivant, où vous pourrez être accueilli·e tel·le que vous êtes, à votre rythme.
Si vous vous reconnaissez dans ces signes, je peux vous aider 💡
💭 Une intensité émotionnelle et mentale parfois difficile à gérer
Vous avez souvent eu l’impression d’être "trop" : trop émotif, trop fragile, trop sensible, trop de pensées. Pour tenir, vous avez peut-être appris à vous couper de vos vécus, à vous éloigner de ce que vous ressentez. Cette intensité vous échappe parfois, et vous ne comprenez plus vraiment ce qui vous habite. Vous doutez de vous, vous vous jugez, et vous ne savez plus si ce que vous ressentez est normal..
🔊 Une grande réceptivité aux stimuli extérieurs
Les bruits forts, la foule, les lumières vives… tout vous traverse plus fort que les autres. Vous vous sentez vite submergé·e. Ce n’est pas dans votre tête : votre système nerveux capte tout, tout le temps. Il est temps d’apprendre à l’écouter, à le réguler, à le protéger.
🌿 Un besoin de retrait pour recharger vos batteries
Vous avez besoin de calme, de solitude, de vide autour pour retrouver votre centre. Ce besoin est souvent mal compris, et vous vous sentez parfois coupable de vouloir fuir. Mais ce n’est pas de la fuite, c’est une forme d’hygiène émotionnelle.
🚧 Des difficultés à poser des limites face aux autres
Vous dites oui quand vous pensez non. Vous vous adaptez, vous vous taisez pour ne pas blesser ou décevoir. Et vous vous épuisez. Vous avez du mal à poser vos limites, ou bien vous le faites trop tard, avec colère ou repli.
🎭 Un sentiment de ne pas être compris ou de vivre en décalage avec les autres
Vous vous montrez fort·e, calme, détaché·e — alors qu’à l’intérieur, ça déborde. Vous avez appris à cacher votre sensibilité pour être accepté·e. Mais ce masque vous éloigne de vous-même et des autres.
🌱 Si tout cela vous parle, une vie plus sereine est possible.
Peut-être qu’il est temps de vous offrir un espace pour souffler. Un espace où votre sensibilité ne sera ni jugée, ni étouffée — mais reconnue, comprise, apprivoisée.
💬 La thérapie peut devenir ce lieu-là.
Un lieu d’écoute, de réconfort et de mise en lumière. Ensemble, nous pourrons explorer ce qui vous traverse, comprendre vos fonctionnements, pour apprendre à faire confiance à votre boussole intérieure.
💫 Parce qu’apprendre à vivre avec sa sensibilité, ce n’est pas devenir une autre personne. C’est enfin devenir soi-même.
À la rencontre d’hypersensibles.
Dans cette série de portraits vidéo, je donne la parole à des personnes sensibles, créatives, touchantes… Et profondément vivantes.
À travers leurs récits, elles parlent de leur rapport au monde, de leur parcours, de ce qu’elles ont longtemps caché — et de ce qu’elles apprennent peu à peu à accueillir.
Ces vidéos, je les ai pensées comme des espaces de résonance. Pour que chacun.e puisse s’y reconnaître, s’y sentir moins seul.e, et peut-être, retrouver un peu de soi dans les mots des autres.
🎥 Une série à découvrir sur ma chaîne YouTube Ce qui me traverse.
Découvrez ce témoignage client
Carole nous partage son parcours et son processus de changement grâce à la thérapie. Un témoignage authentique sur l'impact positif de l'accompagnement personnalisé.
Et si c’était le bon moment pour prendre soin de vous ?
Si ce que vous avez lu résonne en vous, peut-être qu’il est temps d’écouter ce qui vous appelle en dedans.
Je vous invite à faire ce premier pas, à votre rythme. Ensemble, nous pourrons explorer ce qui vous traverse et redonner du sens à votre vécu. Prenez un RDV découverte gratuit de 20 minutes avec moi.
Contactez-moi.
Nos bureaux sont idéalement situés à Montréal, à deux pas du métro Sherbrooke (plateau), à la Clinique espace authentique. Si vous ne pouvez pas vous y rendre, vous pouvez utiliser mon service de visio-thérapie. Commencer une thérapie est un dépassement et je vois le premier contact comme une excellente façon de se sécuriser. Je vous répondrai dans un délai de 48h ouvrables du lundi au vendredi.
benoitfry.tra@gmail.com
1030 rue Cherrier #310
Montréal, H2L 1H9, Québec
Pour mon agenda de RDV hebdomadaire en ligne cliquez ici
Respect de la loi 21
Les diplômés du Centre de relation d’aide de Montréal (CRAM®) peuvent pratiquer en toute légalité en respectant le cadre de leur pratique. Le CRAM® a le souci de former des thérapeutes qui pratiquent en conformité avec cette loi. Ils doivent accéder à une association professionnelle, la CITRAC pour le Québec et l’AETRA pour l’Europe, et ainsi porter le titre réservé de « TRA, Thérapeute en Relation d’Aide® ». Cette adhésion leur permet de recevoir le ressourcement nécessaire pour être à la fine pointe de l’ANDC® et de rester en constante conformité avec la loi. Ils bénéficient d’un encadrement professionnel et sont régis par un code d’éthique et de déontologie qui assurent la protection du public. La CITRAC et l’AETRA voient aussi à défendre et promouvoir les intérêts de leurs membres.